Jestliže pravidelně navštěvujete fitcentrum a aktivně cvičíte, vyzkoušeli jste již mnoho cviků na deltové svaly. Tlaky, různé sklony upažování apod. Pokud ale hledáte něco nového, doporučujeme vám vyzkoušet tento cvik, o kterým jste ještě dost možná ani neslyšeli. Jedná se upažování se spodní kladkou vleže, který výborně zatěžuje střední část deltových svalů a napomáhá tak rozšířit vaše záda a ramena. Zároveň tak u provedení tohoto cviku nepřetěžuje záda a dochází tak ke striktnímu provedení.
Napumpuj svaly k prasknutí pomocí nadupaného extra silného předtréninkového přípravku Kick Ass, který z vás při tréninku dostane maximum! Obsahuje směs 12 aktivních složek v nejvyšších povolených dávkách podle legislativy ČR. Složky mají své nezastupitelné místo a jsou dokonale vyváženy tak, aby Kick Ass dodal maximální napumpování, sílu a soustředěnost při tréninku, bez vedlejších účinků.
Jak tento cvik provádět
Lehněte si na záda tak, aby nohy směřovaly ke kladce, a paže jsou podél těla. Jednou rukou uchopte adaptér a pomalu kopírujte s nataženou rukou v jedné linii podlahu. Ruku zvedejte do úrovně ramen, možná lehce nad, chvíli v konečné fázi setrvejte a pomalu zase ruku vraťte zpět podél těla.
 |
 |
 |
Na rozdíl od upažování s jednoručkami nebo kladkou ve stoji zajistí tato verze větší tenzi střední hlavy svalu od začátku až do konce pohybu. Je důležité, aby pohyb prováděla pouze paže, nikoliv trup. V takovém případě izolujete střední delty tak, jako v žádném jiném cviku. Chcete si vybudovat široká ramena? Přečtete si článek Nejlepší cviky na ramena.