Dobrý den, je mi 20 let a cvičím asi půl roku. Měřím 182 cm a vážím 75 kg. Potřeboval bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím kolikrát týdně cvičit. Chodil jsem 3x týdně do fitka a spíše takový lehčí kruháček. Děkuji.
Na tuto otázku není jednoznačná odpověď. Ale za předpokladu, vzhledem k vašim tělesným mírám, že nabíráte svalovou hmotu hůře, by bylo nejvhodnější si tělo rozdělit do 4 tréninkových dnů, během kterých odcvičíte komplet celé tělo. Ve vašem případě bych volil styl tréninku 1+1, tedy jeden den trénink a následující den volno od tréninku a tímto způsobem stále dokola.
Svaly vám ovšem neporostou bez pořádně vyřešené kvalitní stravy a také samozřejmostí by mělo být správné provedení cviků a jejich vhodný výběr, s čímž vám pomůže kvalitní trenér. Dále také můžete k lepší regeneraci, vyživení svalů a tím pádem růstu svalové hmoty sáhnout po kvalitních doplňcích stravy, jako například (proteinové nápoje, gutamin, různé aminokyselinové směsi, atd.)
„Nejen moji snahou, ale také snahou internetového obchodu onefit.cz, je svým zákazníkům předávat kvalitní užitečné rady a informace, které jim pomohou přiblížit se ke svým sportovním cílům z jakéhokoliv odvětví a na jakékoliv úrovni. A protože informací není nikdy dost, můžete je čerpat z našich článků, recenzí, receptů a videí, které pro vás pravidelně připravujeme.“
Matěj Ryšavý,
člen týmu ONEfit.cz