V předchozím díle jsme si ukázali, jak se dá zdravě a chutně vařit, a také jsme si řekli něco málo o doplňcích stravy jako jsou například spalovače tuků, proteiny apod., které Lenka užívá po dobu výzvy, v níž se snaží shodit 8 kg po dobu 3 měsíců.
Kromě tréninků v posilovně a fitness centrech se zaměřením na spalování tuků a tvarování postavy, se Lenka také zaměřuje i na rozvoj fyzické kondice. Kondiční trenér a výživový poradce Martin Smutek ukázal Lence, jak
Šmakoun – partner 90denní výzvyse dá odtrhnout od stereotypního cvičení v posilovnách a trochu si tu cestu za svým cílem zpestřit.
Využijte přírody nebo venkovních fitness parků
V některých městech mohou lidé využít například outdoorové fitness parky či hřiště. Některá města však tuto možnost nenabízí, a tak se musí volit jiné varianty a využít všeho, co příroda či bězné parky nabízí.
Zaměřujeme se na rozvoj kondice
Martin se u venkovního tréninku zaměřil především na rozvoj fyzické kondice. Trénink je složen z 10 cviků, které se provádí hned po sobě a posílíte tím celé tělo. Každý cvik se provádí po dobu 30 sekund. Po skončení celého kolečka následuje krátká pauza a po ní další kolo. Pro začínající budou stačit 2-3 kola.