Také jste v období vánočních svátků každný den hřešili a už máte pokrk bramborových salátů, řízků a cukroví? Právě nastává čas, kdy byste se měli zaměřit na pravidelný… Číst dále »10 nejlepších potravin na spalování tuků
Tímto cvikem se zaměřujeme na rozvoj zádových svalů, především pak těch mezilopatkových. Postup Dříve než se posadíme, uchopíme adaptér naširoko nadhmatem. Poté se posadíme a vyvěsíme… Číst dále »Stahování kladky za hlavu
Tvar a velikost zadečku je velmi častým tématem žen, které by daly cokoliv za sexy pevný zadeček. Bohužel to není tak jednoduché, jak se zdá a to hlavně kvůli… Číst dále »Nejlepší cviky na zadek
Když se řekne trénink prsních svalů, asi každému, i těm méně zkušeným, se vybaví benchpress. Tento cvik na prsa, který řadíme mezi základní, zná snad každý, ale… Číst dále »Cviky na prsní svaly
Asi každý, kdo se snaží udržovat v kondici a budovat svalovou hmotu v posilovně, se dostal do tzv. svalové stagnace, kdy svaly přestanou nabývat na svém objemu, či… Číst dále »Negativní opakování a jeho princip
Můžete mít velké paže, velký hrudník jako Arnold, ale vaše postava nebude nikdy mít ty správné tvary, pokud nemáte dostatečně rozvinutá a široká záda a ramena, která… Číst dále »Nejlepší cviky na ramena
K tomu, abyste měli pevné a ploché břicho, musíte udělat několik důležitých kroků, které vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle. dodržování vhodné stravy (kvalitní příjem proteinů, komplexních sacharidů a zdravé tuky,… Číst dále »Cviky na břicho – jakých chyb se často dopouštíme
Jak je to už vlastně dlouho, co jste na tréninku cítili skutečné napumpování svalů? Ty okamžiky, kdy vám pulzující krev odhalila v podobě naběhnutých žil pestrou mapu svých… Číst dále »6 tipů na maximální napumpování svalů
Tak právě vy jste člověk s rychlým metabolismem, minimálním množstvím tělesného tuku a štíhlou postavou, neboli Ektomorf a právě pro vás je určen tento článek. Ektomorfní somatotyp člověka musí naprosto striktně… Číst dále »Jak nabrat svalovou hmotu: Ektomorf
Někdo si přeje mít svalové přírůstky, někdo spalovat tuky a někdo se chce dostat do kondice. Ať už chceme to, či ono, měli bychom vědět, že… Číst dále »Co podporuje růst svalů – 10 užitečných rad!
Dříve, než se vrhneme na popis správného provedení mrtvého tahu, měli bychom si něco málo o této svalové skupině říci. Záda jsou nejrozsáhlejší svalovou skupinou našeho těla,… Číst dále »Mrtvý tah a jeho správné provedení
Těžiště lidského těla je uloženo v pánvi a pánev má zásadní význam pro statiku a dynamiku těla. Porucha vycházející z této centrální oblasti negativně ovlivňuje psychosomatickou rovnováhu celého organismu.… Číst dále »Cviky na posílení pánevního dna