Lenka prochází 90denní výzvou s ONEfit.cz podle plánů. Občas jí do cesty vlezla nemoc nebo zranění, ale nic, co by překazilo její plán. A tím bylo shodit 8 kg za… Číst dále »Díl 5. – Ukázka tréninku nohou a zadku
O přiměřeně velké a hezky tvarované bicepsy usiluje asi každý, kdo pravidelně tráví čas ve fitness centrech a posilovnách. Ve vašem tréninku se často objevují ty samé cviky na… Číst dále »Nejlepší cviky na vrcholek bicepsu
Trénink bikiny fitness Nikoly Cihlářové není žádná procházka růžovou zahradou. Podívej se, jak vypadá takový trénink mistryně Moravy a Slezska v bikiny fitness. Nikola Cihlářová Profil Narozen: 09.03.1992Výška: 164… Číst dále »Nikola Cihlářová – trénink 5x týdně
Dobrý den, je mi 20 let a cvičím asi půl roku. Měřím 182 cm a vážím 75 kg. Potřeboval bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím kolikrát týdně cvičit. Chodil… Číst dále »Kolikrát týdně cvičit?
Problémy či bolesti v oblasti bederní páteře, jsou nejčastějšími bolestmi v zádech. Bederní obratle jsou největší ze všech obratlů, protože nesou tíhu horní poloviny trupu. Do beder… Číst dále »Posilování bederní páteře: cviky na bederní páteř
Spalovat tuky není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Proto se mnoho lidí dopouští velmi častých a zásadních chyb. Někdo se snaží snížit váhu… Číst dále »Jak urychlit spalování tuků – užitečná pravidla
Nejspíš za to může špatný výběr cviků nebo nadměrný počet sérií a opakování. Také se marně snažíte přesvědčit k růstu svoje tricepsy? Nejspíš za to může špatný… Číst dále »Cviky na tricepsy a jejich objem
Více masa než na řeznickém pultu, navíc opentleného svisle se vlnícími průrvami a vodorovnými zářezy. I tak působivé mohou být vaše kvadricepsy. Většina sportovců ve fitness však… Číst dále »Pět nejčastějších chyb při tréninku stehen
Jestli jste jako většina fitness příznivců, pak určitě toužíte mít mohutnější hrudník a paže. Snažíte se zvedat větší zátěže, dodržujete stravu a užíváte nejrůznější sportovní výživu jako… Číst dále »Rychlá sedmička: cvičební metoda k budování svalů
Nejdříve si ale pojďme říci, co to testosteron vlastně je a k čemu slouží. Co to je testosteron? Testosteron je mužský hormon nezbytný pro budování svalové hmoty. Udržení normální hladiny… Číst dále »Jak doplnit hladinu testosteronu: Osvědčené rady
V předchozím díle jsme si ukázali, jak se dá zdravě a chutně vařit, a také jsme si řekli něco málo o doplňcích stravy jako jsou například spalovače tuků, proteiny apod., které Lenka… Číst dále »Díl 4. – Outdoorový trénink (cvičení venku)
Patříte do skupiny žen, které jsou nespokojené se svými křivkami, především spodní části těla? Chcete, aby vaše nohy a zadeček dostaly konečně nějaký tvar a pevnost? V tom… Číst dále »Nejlepší cviky na stehna