Cviky na mohutná lýtka
Procvičovat lýtka se vyplatí. Mají totiž na starosti řadu každodenních, na první pohled obyčejných činností. Malý příklad? Kdo z nás by nikdy neskákal panáka. Napětí z výhry… Číst dále »Cviky na mohutná lýtka
Cvičení
Jak shodit tuk nejenom na břiše: redukční strategie
Mnozí hubnou relativně snadno, ale i jim se může stát, že se nebudou moci zbavit takového množství tuků, jak si představují nebo potřebují. Většina diet a cvičebních… Číst dále »Jak shodit tuk nejenom na břiše: redukční strategie
Jak správně cvičit dřepy?
Dobrý den, začal jsem cvičit dřepy, ale mám problém s technikou. Koukal jsem na nějaký videa, ale bohužel po každé to vidím cvičit jiným způsobem. Někdo… Číst dále »Jak správně cvičit dřepy?
Nejúčinnější cviky na břicho – část 1.
Stejně jako lýtka patří i břicho mezi svalové partie, které se po zátěži okysličují. Tato vlastnost je velice významná. Jakmile přestanete sval zatěžovat, rychle se naplní… Číst dále »Nejúčinnější cviky na břicho – část 1.
Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě
Tento cvik se je vhodný při tvarování a rozvoji středové části prsních svalů. Postup Sedneme si na přístoj zády k lavici. Záda jsou pevně opřena o lavici, nohy… Číst dále »Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě
Jak správně dělat dřepy
Asi všichni, co chodí do fitka a poctivě dřou každou svalovou partii, mohou pozorovat, že drtivá většina se vyhýbá cvikům na stehenní svaly, především pak dřepům.… Číst dále »Jak správně dělat dřepy
Rozpažování jednoručními činkami hlavou dolů
Tento cvik je vhodný pro rozvoj a tvarování středové části ve spodní oblasti prsou. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem Martinem Smutkem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami hlavou dolů
Rozpažování jednoručními činkami na rovné lavici
Tímto cvikem se zaměřujeme na rozvoj středové části prsních svalů, který rozvíjí tzv. žlábek. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami na rovné lavici
Jak správně dýchat při posilování?
Existuje řada druhů dýchání. Máme dýchání hluboké, mělké, zrychlené, prohloubené, nadechujeme se do břicha či do hrudníku. Uplatňuje se při relaxačních technikách a meditaci, známe rovněž… Číst dále »Jak správně dýchat při posilování?
Díl 1. – Seznámení s účastnicí Lenkou
V prvním díle se seznámíte s Lenkou, účastnicí našeho projektu, která projde vstupní analýzou, při níž se profesionální trenér a výživový poradce Martin Smutek snaží od Lenky zjistit… Číst dále »Díl 1. – Seznámení s účastnicí Lenkou
Cviky na bicepsy a jejich objem
V dnešním článku se postupně dotkneme nejen anatomie, ale především tréninku, který vám může posloužit jako dobrý návod a základ v případě, kdy potřebujete přimět k růstu jednu z nejsledovanějších… Číst dále »Cviky na bicepsy a jejich objem
Objemový trénink – Lukáš Topinka
Podívejte se, jak vypadá objemová příprava dvojnásobného mistra světa v kulturistice Lukáše Topinky a nechte se inspirovat. Tento trénink není určen pro začátečníky, ale spíše pro zkušenější… Číst dále »Objemový trénink – Lukáš Topinka