Ovesno-proteinová kaše

Naše ovesno-proteinová kaše, kterou jsme si pro vás připravili, je bohatým zdrojem kvalitních komplexních sacharidů (ovesné vločky), proteinů (proteinový nápoj), tuků (arašídy, z něhož se připraví arašídové máslo), ale také vlákniny a ostatní. Pokud se nacházíte ve fázi, kdy se snažite spálit nějaký ten tuk na těle a přitom vás honí mlsná, tento recept určitě přijde vhod. Pojďme si tedy ukázat jaké ingredience budeme potřebovat, jak si snídani připravit, kolik výživných látek na porci získáme apod. 

Ovesné vločky řadíme mezi komplexní sacharidy, které se v našem zažívacím traktu tráví pomaleji a tudíž se i pomaleji dostávají do krevního řečiště. Tento proces je pro náš organismus velmi blahodárný, neboť nedochází k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, jako se to děje při konzumaci jednoduchých cukrů.

Postup

V prvé řadě rozmixujeme ovesné vločky na jemno, k tomu přidáme 2 lžičky skořice, 2 lžičky kakaového prášku a 30 g proteinového prášku. Důkladně směs promícháme a pak následně zalijeme vařící vodou a opět pěkně promícháme. Posledním krokem bude přidání 1 lžíce domácího arašídového másla a zamícháme. Skořici a kakao přidáváme podle chuti. Pokud kaše nebude pro někoho dostatečně sladká, může přidat sladidlo, jako je stévie nebo candisin apod.

Tímto máme udělanou plnohodnotnou snídani a nám nezbývá nic jiného než popřát dobrou chuť!