Tento cvik se je vhodný při tvarování a rozvoji středové části prsních svalů.
Postup
Sedneme si na přístoj zády k lavici. Záda jsou pevně opřena o lavici, nohy položené na zemi. Nastavíme si sedák do takové výšky, aby úchop byl v rovině s vašimi rameny. Poté uchopíme madla v rozpažení a s výdechem obloukovým pohybem přitáhneme ruce k sobě. Paže jsou po celou dobu dráhy mírně pokrčené.
Správné dýchání
Při rozpažování se nadechujeme a při stláčení rukou k sobě vydechujeme
Časté chyby
- mostování
- předklánění hlavy
- odlepování lopatek od podložky
- zvedání nohou od země
- špatné dýchání
Zatěžované svaly
- Prsní svaly
- Přední část deltových svalů
Pro kvalitní regeneraci, růst svalů a spalování tuků doporučujeme
 Proteinový nápoj Nutrend Whey Core 100 vhodný jak pro růst svalů, tak i při spalování tuků. Nyní s větvěnými aminokyselinami BCAA ZDARMA! |
 L-Glutemine je vhodný pro rychlejší regeneraci, oddaluje stav přetrénování a katabolismu svalové hmoty, podporuje imunitu. Nyní v akci 1+1 ZDARMA |
 Caffeine a Synephrine je velmi účninná a zákazníky odzkoušená kombinace pro efektivní spalování tuků, zrychluje metabolismus a zlepšuje váš sportovní výkon. |